Il collagene è una proteina presente in molte parti del corpo, inclusi pelle, capelli, unghie, ossa, legamenti e altro ancora.
Secondo Jo Sharp, nutrizionista di Vital Proteins, gli atleti professionisti e di élite prendono integratori di collagene per mantenere la massa muscolare e aiutare il corpo a recuperare dall'esercizio fisico.
Jo illustra i benefici del collagene:
Protegge e rinforza le ossa
Assumere collagene quotidianamente aiuta a rinforzare le ossa. «Il collagene tende a indirizzarsi prima alle parti più importanti del corpo. Queste includono ossa e muscoli, seguiti da unghie, capelli e pelle», spiega la nutrizionista. «Essendo un alimento completo, il collagene fornisce una struttura per molti tessuti freschi del corpo. È quindi fondamentale per aiutare il nostro corpo a muoversi più liberamente e diventare più flessibile dopo un esercizio fisico intenso».
Facile da integrare nella routine
Il collagene è una proteina, quindi può essere assunto in qualsiasi momento della giornata, con o senza cibo. «Puoi assumerlo in qualsiasi momento della giornata, aggiungendolo al tuo smoothie mattutino, al caffè del pomeriggio o a una tazza di cioccolata calda prima di andare a letto», suggerisce Jo. «La cosa più importante è prenderlo alla stessa ora ogni giorno, in modo che possa essere facilmente integrato nella tua routine quotidiana in modo sostenibile».
Adatto a tutte le età
Non importa quanti anni tu abbia, il tuo corpo beneficerà comunque del collagene. «È utile notare che, essendo il collagene un alimento completo e potendo essere assunto in qualsiasi momento, non è mai troppo tardi per iniziare a prenderlo e puoi trarne beneficio a qualsiasi età!», insiste Jo, aggiungendo: «Per quanto riguarda la velocità con cui puoi vedere i risultati dell'assunzione di collagene, dipende davvero da quanto spesso lo assumi, da quanto tempo lo prendi e dalle tue esigenze personali».
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