TUTTI I SEGRETI DI ONE HUNDRED NEL PILATES

Sanihelp.it - One Hundred è spesso il primo esercizio di una classe di Pilates.

Che lo si esegua come esercizio parziale oppure nella sua versione più difficile, sarà necessario conoscerne tutte le caratteristiche per iniziare ad amarlo veramente.

One Hundred riguarda tutto il corpo

Spesso si pensa che questo esercizio comprenda solo l'addome e poco altro. In realtà, se ben eseguito, è un esercizio che coinvolge tutto il corpo, respirazione compresa.

Per avere questo risultato sarà necessario concentrarsi sul movimento, attivare le gambe e l'addome e respirare in modo ritmico, senza mai rimanere in apnea.

La posizione di gambe e piedi

Un elemento che spesso si trascura è costituito dalla posizione di gambe e piedi. Le gambe, se allungate, andranno premute insieme, e le punte dei piedi potranno essere leggermente aperte verso l'esterno.

Lo sguardo è importante

Lo sguardo, per avere la posizione corretta, andrà diretto verso le punte dei piedi. In questo modo sarà possibile attivare l'addome senza affaticare inutilmente il collo e la parte superiore.

L'attivazione dell'addome come elemento essenziale

Infine, bisognerà ricordare come l'attivazione dell'addome sia essenziale. Non si dovrà inarcare la schiena, la quale dovrà rimanere sempre in appoggio al tappetino.

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